魔鬼训练从清晨开始

当城市还在沉睡时，CBA球员的训练馆早已灯火通明。清晨5:30，广东队后卫徐杰已经完成第一组核心力量训练。"赛季期间每天4小时基础训练是标配，休赛期更要加量到6小时"，这位身高1米83的控卫擦拭着汗水说道。训练师会针对不同位置设计专属方案：内线球员需完成200公斤深蹲×10组，后卫则要反复练习30米折返跑。

战术板上的智慧博弈

下午的战术课往往持续3小时，教练组会使用Sportscode分析软件拆解对手录像。"上周我们重点演练了西班牙挡拆的12种变化"，辽宁队张镇麟指着战术板上的磁贴解释道。球员们需要记忆超过50套战术跑位，失误者将面临"折返跑+俯卧撑"的惩罚套餐。

"最痛苦的是伤病恢复期，看着队友合练自己只能做单车训练，那种焦虑感比身体疼痛更难熬" —— 北京队队长翟晓川

科技赋能训练革命

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夜幕降临时，仍有球员在加练投篮。浙江稠州队的吴前保持着"命中500记三分才离场"的习惯，球馆管理员早已习惯深夜锁门时的请求："再给十分钟！"这种近乎偏执的坚持，正是CBA球员突破自我的日常写照。