上图是姚明当年的力量训练，两只手一共举起了16片哑铃，后来又增加到20片，左右手各10片！据说巅峰姚明的卧推达到了160多公斤，比魔兽霍华德还多1公斤，也难怪姚明当时总能“吊打”霍华德了。

卧推是训练上肢力量，那么大姚是如何训练核心力量的呢？答案是水下训练！喜欢游泳的朋友们都知道，想要在水里走路会很费劲，因为阻力特别大，图中的姚明不光要对抗这种阻力，腰上还被训练师绑了个道具，在这种双重反向力的作用下， 向前每走一步都特别艰难！

第三张图则是姚明在国家队时候的训练照片，只是简单的往返跑，并没有什么特别之处。不过有一个细节：姚明当时汗水已经浸透了上衣，而一旁的唐正东似乎还没有怎么出汗。两人都是高大的力量流中锋，我并不是说唐正东训练不认真，但是看起来似乎没有姚明的那股狠劲儿。

2009年姚明在与湖人队的比赛中被科比撞到膝盖，养伤一年才重返赛场。2010年11月10日，姚明因为脚踝应力性骨折再度伤退，此后的一年里他并没有放弃训练，就算左腿戴着厚厚的护具也要坐在地上练习传接球。此时姚明的腿已经不能再受力了，所以他坐在垫子上练习一些简单的动作，就是不能让自己闲下来！

第五张图也是最后一张，姚明坐在板凳上练习罚篮。还记得科比右手打石膏左手罚篮的那张照片吗？姚明的这张不必黑曼巴差！不过可惜的是姚明最终也无法重返赛场，2011年7月20日，姚明在记者发布会上正式宣布退役。从09年受伤到11年退役，这之间的两年时间姚明一直饱受伤病困扰，但是他没有放弃训练，无论如何也要和自己继续较劲！

看看现在的中国男篮，还有这“狠”的人吗？易建联算是目前男篮最努力的运动员了，但是坦白说与姚明仍有不小差距，别的球员就更不用提了。返回搜狐，查看更多